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夏秋换季请注意

作者:银丰总经办浏览次数: 日期:2013-09-25


    夏秋换季早晚温差大,是感冒的多发季节。很多人在这个时候都会患上感冒。这时候做好感冒的预防是很关键的。夏秋换季谨防感冒,怎么预防感冒呢?下面对于感冒对预防,给大家介绍介绍,希望对大家有一定的帮助。

夏秋换季谨防感冒

预防方法一、增强锻炼身体很重要

增强耐寒锻炼,适应早中晚气温差别变化。 室外活动要增添衣服,因为湿寒空气容易受凉。 降温幅度不大,适当注意保暖,预防风寒。 室内外温差较小,适宜开窗通风,让居室空气更新鲜。

预防方法二、别一直带家里,适当出去透透气

适宜早晚外出散步,中午晒太阳。 室外活动时间不宜过长,病患者不易外出。 人们感觉寒冷,根据寒冷情况及时增加衣服。 适宜室内外空气流通,但要视身体状况掌握通风时间。

温馨提醒:感冒是诱发急性心肌炎的最主要原因,绝大多数患者在发病前几周都有感冒经历。其病因是柯萨奇、腮腺炎呼吸道合胞等病毒侵犯心肌所致,患者多为小儿、中青年人。夏秋换季谨防感冒。

   夏秋换季饮食疗法吃南瓜防感冒

    现在处于季节交换时期,昼夜温差大,所以也是伤风感冒的高发期。据长江商报报道,近一个月来,前往武汉各个医院求诊的感冒患者明显增多,疾控部门的监测数据显示,已有近10万市民陆续中招。

  北京军区总医院营养科的高级营养师荀晓霖向记者介绍,换季的时候多吃些南瓜,可以提高抵抗力、预防感冒。

  据荀晓霖讲,南瓜属于黄色蔬菜,含有非常丰富的β-胡萝卜素,这种物质是维生素A的前体,在人体中会进一步转化成维生素A

  维生素A能够保护呼吸道以及上呼吸道的黏膜,对于预防上呼吸道感染、感冒非常有效,尤其是在现在这个季节变换、感冒高发的时候,效果更为显著。

  南瓜既可以当主食,也可以当菜。荀晓霖建议吃南瓜时可以多变换些花样,比如北方人喜欢把南瓜当作主食吃,而南方人则拿南瓜炒菜、炖菜,各种吃法都可以试试。其实南瓜也可以算作粗粮,南瓜里的纤维含量也很高。

秋季易引发胃肠道疾病要做好保健预防

 1.注意保暖

   肠胃喜暖恶冷,暖散而冷凝,凝则伤胃。秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,特别是患有慢性胃炎的人,要随气候的变化适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉,而引发胃痛或加重旧病。体质好的可以轻衣薄衫为主,遵循"春捂秋冻"的规律和锻炼耐寒能力,但也要尽量避免腹部受凉。

  2.合理饮食

   秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少摄取辛辣、多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

  3.多吃水果

   秋季气候干燥,空气中缺乏水分的滋润,特别容易出现便秘,应该多吃水果补充水分。最好是顺着大自然节气吃当令水果,不要因为运输方便、科技发达而选择反季节水果,容易吃错食物影响身体健康。尤其应避免瓜果,因为"秋瓜坏肚",像是西瓜、香瓜易损脾胃,不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果。

  4.精神养生

  "秋风秋雨愁煞人",秋季日照减少,气温渐降,深秋更是草枯叶落,花木凋零,很多人常因此产生凄凉、垂暮之感,忧郁、烦躁等情绪。肠胃道疾病的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,保持精神愉快和情绪稳定很重要,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。应该保持神志安宁,减缓秋季萧煞之气对人体的影响。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及肠胃。

  5.多喝乳酸菌奶

   经常感到肠胃不舒服,消化不良的人应该多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸,使人体肠道呈酸性。这种酸性环境,不利于腐败菌的生存和繁殖,可抑制腐败菌在人体内的产毒作用。同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道,促进消化的作用,有"肠胃清道夫"的美誉。常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病,从而保护肠胃的健康。

  6.避免药物刺激

   秋天不单是肠胃疾病易发的季节,同时也容易患上其他疾病。治疗这些疾病的有些药物对食道和胃黏膜有刺激性,服后可出现胃肠道不良反应,如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等,如需要服用这些药物的话,选择在餐后或就餐中服用为好,胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。

  

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